Hernia de disc în sarcină - cum diminuezi durerea

Sarcina este o perioadă cu multe provocări pentru femei, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic. Schimbările se țin lanț, iar provocările fizice pot fi de multe ori cele mai dificile. Simptomele pot fi diferite de la o femeie la alta, iar pe măsură  ce sarcina avansează, pot apărea diverse dureri, în special în zona lombară.

Ce este hernia de disc?

Coloana vertebrală este formată dintr-o serie de oase, numite vertebre, conectate printr-un sistem de discuri intervertebrale de consistență gelatinoasă. Aceste discuri au rol de a menține coloana dreaptă, dar funcționează și ca amortizoare pentru șocuri.

Când discurile se deteriorează, membrana fibroasă se rupe.

Astfel apare hernia de disc, care în funcție de zonă poate fi : 

• cervicală

• toracală

• lombară

• sacrală.

Cum este afectată sarcina de hernia de disc

Datorită schimbărilor care se petrec în avansarea sarcinii, deplasarea și activitatea fizică devine din ce în ce mai dificilă.  Dacă hernia de disc există deja, sarcina poate să contribuie la intensificarea durerilor.

Hernia lombară, mai ales cea situată între vertebrele L4-L5 este adesea cea mai problematică. Datorită situării acesteia, durerea este resimțită la nivelul nervului sciatic, care este comprimat de discul herniat.

În afara durerilor care pot fi medii până la acute, gravida poate simți senzații de furnicături în membrul inferior, amorțeli, senzație de picioare mai grele decât de obicei. Într-o sarcină unde nu este prezentă hernia de disc, durerile sunt moderate și trec repede. Atunci când ne confruntăm cu o hernie de disc în sarcină, durerile pot fi mai persistente.

Tratamentul durerilor în sarcină

Din păcate, în sarcină cele mai multe antiinflamatoare și analgezice sunt interzise. Tratamentul medicamentos trebuie prescris doar de către medic.  Cea mai blândă metodă de diminuare a durerilor este reprezentată de exercițiile fizice pentru relaxarea nervului sciatic.

Dacă deja vă confruntați cu hernia de disc, cu siguranță ați ajuns și la Kinetoterapeut. Repetarea exercițiilor recomandate de acesta pot contribui și la pregătirea fizică pentru naștere, nu doar la diminuarea durerii.

Folosirea pernelor când stați pe scaun în șezut și schimbarea poziției din jumătate în jumătate de oră pot ajuta. Schimbarea poziției corpului este necesară pentru a evita postura greșită. Evitarea treburilor casnice în exces, dar și reducerea timpului petrecut în picioare pot contribui la diminuarea durerii. Înotul este recomandat tot mai des, deoarece apa preia greutatea corpului și astfel  poate ameliora semnificativ disconfortul.

Cum se poate preveni hernia de disc în sarcina

• activitate fizică moderată - atât înainte de sarcină cât și în timpul acesteia;

• adoptarea unei poziții ergonomice - în special la birou, schimbarea poziției cât mai des;

• înlocuirea scaunului incomod cu o minge medicală;

• renunțarea la fumat;

• hidratarea optimă.

• Yoga

Practicarea anumitor stiluri de yoga este chiar recomandată, cum ar fi Yoga Hatha și Yoga Prenatală.

Este de preferat să fie evitate tipurile de yoga prea solicitante, mai ales în ultimul trimestru de sarcină.

Yoga prenatală se poate face și zilnic , minim 30 de minute de mișcare contribuie la  decompresia coloanei vertebrale. În cazul în care condiția fizică nu permite, Yoga prenatală se poate face și de trei ori pe săptămână.