Timp de ani de zile, experții au avertizat că „recuperarea" somnului pierdut în weekend poate perturba ceasul intern al organismului și poate declanșa efecte negative asupra sănătății. O nouă analiză vine acum cu o nuanță reconfortantă: dacă nu exagerezi, somnul prelungit de weekend îți poate face bine. Mai exact, aproximativ 1 oră și 27 de minute în plus față de programul obișnuit ar putea proteja împotriva hipertensiunii arteriale.
Ce arată studiul
Cercetarea, prezentată la München, la Congresul anual al Societății Europene de Cardiologie, cel mai mare eveniment dedicat sănătății inimii din lume, a analizat datele a 40.000 de adulți din Coreea de Sud pe o perioadă de șapte ani. Somnul de recuperare de weekend a fost definit ca diferența dintre durata somnului din weekend și cea din timpul săptămânii.
Reducerea riscului de hipertensiune
Rezultatele arată că somnul suplimentar de weekend este asociat cu o reducere de 6% a probabilității de a dezvolta hipertensiune arterială. Un beneficiu ceva mai mare a fost observat în rândul persoanelor considerate inactive fizic: acestea aveau cu 6,9% mai puține șanse de a suferi de hipertensiune dacă dormeau mai mult în weekend. Cel mai mare beneficiu a fost înregistrat la persoanele care dormeau aproximativ 1 oră și 27 de minute în plus, acestea aveau cu 9% mai puține șanse de a avea tensiune arterială ridicată.
De ce contează somnul pentru tensiunea arterială
Lipsa somnului suficient împiedică scăderea tensiunii arteriale pe timpul nopții, un proces natural esențial pentru sănătatea cardiovasculară. Acest fenomen crește riscul de a dezvolta hipertensiune pe termen lung. Hipertensiunea afectează peste 1,3 miliarde de oameni la nivel global și reprezintă un factor de risc major pentru infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli renale și deces prematur.
Explicația cercetătorilor
Dr. Nawon Lee de la Universitatea Koryo din Seul, autorul studiului, explică mecanismul din spatele acestor descoperiri: „Somnul insuficient pune un stres suplimentar asupra organismului. Menține inima și vasele de sânge să lucreze mai mult și poate crește tensiunea arterială. Câteva ore suplimentare de somn în weekend îi pot oferi organismului șansa de a se recupera și de a reduce o parte din acel stres."
Nu mai simți vinovat dacă dormi până târziu
Cercetătorul a subliniat că rezultatele studiului ar trebui să schimbe percepția publică despre somnul prelungit de weekend: „Oamenii nu ar trebui să se simtă leneși sau vinovați că dorm puțin mai mult în weekend. Dacă nu au reușit să doarmă suficient în timpul săptămânii, câteva ore în plus reprezintă pur și simplu modalitatea organismului de a se recupera după privarea de somn."
Rutina rămâne importantă
Majoritatea experților continuă să recomande stabilirea unui program regulat de somn, ore fixe de culcare și de trezire, ca element esențial al unui stil de viață sănătos. Studiul nu contrazice acest principiu, ci adaugă o nuanță importantă: un supliment modest de una până la două ore în weekend nu este dăunător și poate aduce beneficii reale. Celelalte metode dovedite de prevenire a hipertensiunii rămân la fel de importante: activitate fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase și o alimentație echilibrată.
Sursa: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2026/aug/30/sleeping-in-weekend-may-be-good-for-you-study
