Ce este creatina și de ce cercetătorii o studiază în contextul depresiei
Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente sportive din lume, folosită pe scară largă pentru creșterea forței și a performanței musculare. Acum, cercetătorii explorează dacă aceasta ar putea aduce beneficii mult dincolo de sala de sport. O nouă analiză sistematică publicată în revista Brain Medicine a examinat dacă creatina ar putea contribui la ameliorarea depresiei prin susținerea nevoilor energetice ale creierului.
Rezultatele studiului: optimism prudent, fără un răspuns clar
Concluziile oferă un optimism moderat, dar evidențiază și cât de mult rămâne necunoscut. În timp ce unele studii clinice au raportat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor depresive, altele nu au identificat niciun beneficiu, lăsând oamenii de știință cu o întrebare fascinantă, nu cu un răspuns definitiv.
În loc să desfășoare un experiment nou, cercetătorii conduși de Bassam Jeryous Fares de la Universitatea din Ottawa au analizat literatura existentă. După examinarea studiilor disponibile, aceștia au identificat șase rapoarte publicate care acopereau cinci studii clinice randomizate controlate, în care participanții au primit fie creatină, fie un placebo, fără a ști care dintre cele două primeau.
Cine a participat la studii și cum au fost organizate
Studiile au fost realizate în Coreea de Sud, Statele Unite, Brazilia, Israel și India. În total, au inclus 238 de participanți la începutul studiilor — 126 au primit creatină și 112 au primit placebo. Vârsta medie a participanților a fost de 36 de ani, iar majoritatea au fost femei. Două dintre studii au inclus exclusiv femei.
Patru studii s-au concentrat pe persoane cu tulburare depresivă majoră, în timp ce unul a inclus participanți cu tulburare bipolară aflați într-un episod depresiv. Deoarece studiile au diferit semnificativ ca design și metodologie, cercetătorii nu au combinat datele într-o singură analiză statistică, evaluând fiecare studiu individual.
Studiile care au arătat beneficii ale creatinei
Două dintre cele cinci studii, ambele implicând femei cu tulburare depresivă majoră, au constatat că creatina a adus beneficii suplimentare. Într-unul dintre ele, participantele care au luat cinci grame de creatină zilnic alături de antidepresivul escitalopram au experimentat reduceri mai mari ale simptomelor depresive după opt săptămâni față de cele care primeau escitalopram cu placebo. Îmbunătățirea a fost considerată semnificativă din punct de vedere statistic, cu un Cohen's d de 1,13 pe Scala Hamilton de evaluare a depresiei, iar mai multe participante au atins remisiunea.
Un alt studiu a combinat creatina cu terapia cognitiv-comportamentală. Participantele care au primit creatină au arătat o reducere mai mare a simptomelor depresive pe o scală standard de evaluare față de cele care urmau terapia cu placebo.
Studiile care nu au confirmat beneficiile
Celelalte trei studii nu au identificat niciun beneficiu semnificativ. Un studiu a raportat că nici cinci, nici zece grame de creatină pe zi nu au îmbunătățit simptomele la persoanele ale căror depresii nu răspunseseră la medicație. Un altul nu a găsit niciun avantaj față de placebo la adolescentele testate, chiar și la doze diferite. Al treilea studiu, implicând persoane cu tulburare bipolară, nu a arătat nicio îmbunătățire.
Cercetătorii au semnalat și o îngrijorare importantă privind siguranța: doi participanți cu tulburare bipolară care au primit creatină au dezvoltat hipomanie sau manie, sugerând că suplimentul poate afecta diferit persoanele în funcție de afecțiunea de bază.
De ce oamenii de știință cred că creatina ar putea influența creierul
Ideea că creatina ar putea influența depresia se bazează pe cerințele energetice enorme ale creierului. Deși creatina este cel mai bine cunoscut pentru ajutorul acordat mușchilor în regenerarea rapidă a adenozin trifosfatului (ATP) — molecula care alimentează celulele, creierul depinde și el în mare măsură de acest sistem energetic. Cercetări anterioare au identificat modificări ale metabolismului creatinei cerebrale la persoanele cu tulburări de dispoziție, determinând oamenii de știință să investigheze dacă perturbările în producția de energie celulară ar putea contribui la depresie.
Creatina ar putea influența și dopamina și serotonina, doi neurotransmițători care joacă roluri importante în reglarea dispoziției și care sunt ținta multor medicamente antidepresive. Cu toate acestea, autorii recenziei subliniază că aceste conexiuni rămân deocamdată teoretice. Studiile existente arată corelații, nu dovezi că un metabolism alterat al creatinei cauzează direct depresia, iar această tulburare implică numeroase căi biologice complexe.
Sursa: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260630020231.htm
