Studiu recent: Somnul influențează viteza de îmbătrânire a organelor
Somnul joacă un rol fundamental în menținerea sănătății generale și a echilibrului emoțional. Durata și calitatea orelor de odihnă pot influența organismul în moduri foarte diverse. Un studiu recent, publicat în revista Nature, a descoperit că atât deficitul, cât și excesul de somn pot accelera îmbătrânirea creierului și a altor sisteme ale corpului.
Ce arată cercetările anterioare și noi
Cercetările anterioare asociau somnul insuficient cu o îmbătrânire mai rapidă a creierului. Acest nou studiu merge însă mai departe și demonstrează o legătură directă între durata somnului și îmbătrânirea aproape a fiecărui organ din corp.
„Somnul este esențial pentru o îmbătrânire sănătoasă și pentru longevitate. Mai mult decât atât, acesta este un factor pe care îl putem modifica”, a declarat Junhao Wen, profesor asistent de științe radiologice la Universitatea Columbia și autor principal al studiului.
Diferența dintre vârsta cronologică și cea biologică
Vârsta cronologică reprezintă strict numărul de ani care au trecut de la naștere. În schimb, vârsta biologică evaluează ritmul real în care îmbătrânesc celulele și țesuturile organismului. Studii de acest gen analizează îmbătrânirea biologică și diverșii factori de mediu sau de stil de viață care o pot influența.
În ultimii ani, au fost dezvoltate modele computaționale complexe, numite „ceasuri biologice”, care estimează vârsta biologică a unei persoane pe baza unor indicatori de sănătate concreți, arătând dacă un individ îmbătrânește mai repede sau mai încet decât media vârstei sale cronologice.
Ceasurile biologice și măsurarea organelor individuale
Majoritatea ceasurilor biologice clasice măsoară îmbătrânirea la nivelul întregului corp. Cu toate acestea, organele noastre pot îmbătrâni în ritmuri complet diferite. Echipa de cercetare din spatele acestui studiu a avut un rol decisiv în dezvoltarea unor ceasuri biologice specifice pentru fiecare organ, reușind astfel să ofere informații mult mai precise și personalizate.
Metodologia studiului și rezultatele
Studiul a analizat datele medicale a jumătate de milion de participanți din baza de date UK Biobank, utilizând algoritmi de învățare automată (machine learning) pentru a identifica semnele de degradare din țesuturi. Cercetătorii au evaluat legătura dintre durata somnului și vârsta biologică cu ajutorul a 23 de ceasuri biologice aplicate pe 17 organe diferite.
În cadrul cercetării, somnul insuficient a fost definit ca fiind mai mic de 6 ore pe noapte, în timp ce somnul excesiv a depășit 8 ore.
Rezultatele au arătat că persoanele care dormeau prea puțin sau prea mult prezentau semne de îmbătrânire biologică accelerată, comparativ cu cele care se odihneau între 6,4 și 7,8 ore zilnic. Este important de subliniat că acest lucru nu înseamnă că durata somnului este singura cauză a îmbătrânirii premature a organelor. Totuși, datele sugerează că extremele ponderale ale somnului au un impact negativ direct asupra stării generale de sănătate.
Mecanismele din spatele impactului somnului asupra îmbătrânirii
Lipsa cronică de odihnă este strâns legată de dereglarea sistemului imunitar și de o creștere a inflamației sistemice, procese care împiedică repararea optimă a țesuturilor și afectează echilibrul metabolic. De asemenea, insomnia perturbă reglarea nivelului de glucoză și managementul energetic al corpului.
La nivelul sistemului nervos, privarea de somn intensifică activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil de reacția la stres), ceea ce poate accelera degradarea celulară în multiple organe. Aceste procese biologice demonstrează de ce un somn adecvat este indispensabil pentru protejarea organismului în timp.
```Sursa: https://www.healthline.com/health-news/sleep-duration-associated-with-faster-biological-aging
