Deși Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni de viață datorită beneficiilor sale imunitare și de dezvoltare, mulți părinți încă se tem că laptele matern afectează odihna celor mici. Percepția că bebelușii alăptați au un somn mai scurt sau se trezesc mai des pentru a mânca comparativ cu cei hrăniți cu lapte praf determină chiar unele familii să renunțe complet la alăptare.
De ce contează somnul în primul an de viață
Durata scurtă a somnului în perioada de sugar a fost asociată cu obezitatea, probleme comportamentale și performanțe cognitive mai slabe în viața ulterioară. Prin urmare, somnul adecvat în această perioadă este considerat esențial pentru o dezvoltare fizică și psihologică sănătoasă. Deși se știe că sugarii dezvoltă treptat perioade de somn mai lungi și mai consolidate, îngrijorările legate de somn influențează totuși deciziile de hrănire ale multor părinți.
Cel mai mare studiu de acest tip, realizat în Japonia
Pentru a înțelege mai bine relația dintre hrănirea sugarului și somn, Yuri Nakagawa, cercetător doctoral la Universitatea din Toyama, Japonia, și colegii săi au analizat datele din studiul național japonez privind mediul și copiii (Japan Environment and Children's Study – JECS), unul dintre cele mai mari studii de cohortă din lume. Cercetarea a examinat 82.918 perechi mamă-sugar pentru a investiga dacă practicile de hrănire din primele șase luni de viață au fost asociate cu durata somnului la vârsta de 1 an. Rezultatele au fost publicate în European Journal of Clinical Nutrition pe 31 martie 2026.
Cum au fost împărțiți sugarii în grupuri
Mamele au completat chestionare la 6 luni, în care descriau practicile de hrănire urmate pentru bebelușii lor. Copiii au fost împărțiți în patru grupuri: cei hrăniți exclusiv cu lapte praf; cei alăptați mai puțin de șase luni; cei alăptați pe parcursul întregii perioade de șase luni, dar cu suplimentare cu lapte praf; și cei alăptați exclusiv timp de șase luni. La vârsta de 1 an, părinții au completat un alt chestionar în care raportau durata somnului copilului. Copiii care dormeau mai puțin de 11 ore pe zi erau considerați ca având somn insuficient, conform recomandărilor Fundației Naționale pentru Somn din SUA.
Rezultate clare: alăptarea reduce riscul somnului insuficient
Toate grupurile care au primit lapte matern au prezentat un risc mai mic de somn insuficient față de sugarii hrăniți exclusiv cu lapte praf. Sugarii hrăniți exclusiv cu lapte praf în primele șase luni au avut o probabilitate de 12,2% de a dormi insuficient. Riscul a scăzut la 10,2% pentru cei alăptați mai puțin de șase luni, la 9,7% pentru cei alăptați șase luni cu suplimentare cu lapte praf și la 8,8% pentru cei alăptați exclusiv timp de șase luni. După ajustarea pentru o gamă largă de factori materni, infantili și de mediu, sugarii alăptați exclusiv timp de șase luni au avut o probabilitate cu 23% mai mică de somn scurt față de cei hrăniți doar cu lapte praf. Studiul a evidențiat și o asociere graduală: cu cât durata alăptării a fost mai lungă, cu atât riscul de somn insuficient a fost mai mic.
De ce laptele matern ar putea favoriza un somn mai bun
Cercetătorii au propus mai multe explicații posibile. Spre deosebire de lapte praf, al cărei compoziție nutrițională rămâne relativ constantă, laptele matern se adaptează nevoilor în schimbare ale sugarului. Melatonina, hormonul care favorizează adormirea și îmbunătățește calitatea somnului, este secretată în laptele matern în timpul nopții, ajutând la stabilirea și reglarea ceasului intern al bebelușului și a ciclului somn-veghe. Deoarece nou-născuții produc cantități mici de melatonină proprie, melatonina din laptele matern poate susține dezvoltarea unor ritmuri sănătoase de somn.
Triptofan și microbiomul intestinal, factori suplimentari
Laptele matern conține și triptofan, un aminoacid folosit pentru producerea melatoninei, iar concentrațiile de triptofan din laptele matern au fost găsite mai ridicate tocmai în timpul nopții. În plus, dovezile tot mai numeroase despre axa intestin-creier – rețeaua de comunicare care leagă bacteriile intestinale de funcția cerebrală, arată că alăptarea influențează pozitiv dezvoltarea unui microbiom intestinal sănătos la sugar. Diferențele dintre microbiota intestinală a sugarilor alăptați față de cei hrăniți cu lapte praf ar putea contribui, de asemenea, la dezvoltarea unor tipare sănătoase de somn și la calitatea acestuia.
Un mesaj de liniștire pentru părinți
„Acest studiu oferă o reasigurare împotriva percepției comune că bebelușii alăptați dorm mai puțin pentru că laptele matern este digerat mai rapid", afirmă Nakagawa. „Constatările noastre sugerează că astfel de îngrijorări nu ar trebui să descurajeze părinții de la a lua în considerare alăptarea și numeroasele sale beneficii bine stabilite", adaugă cercetătoarea.
Sursa: https://medicalxpress.com/news/2026-06-breastfeeding-babies-longer-age-formula.html
