Exercițiul aerobic îmbunătățește funcțiile cognitive la femeile după menopauză
Un nou studiu arată că exercițiile aerobice intense pot stimula abilitățile cognitive esențiale la femeile care au trecut prin menopauză. Cercetarea demonstrează că activitatea fizică regulată poate reprezenta o strategie eficientă pentru protejarea sănătății creierului în această etapă a vieții.
Ce au descoperit cercetătorii
Femeile aflate în postmenopauză care au practicat exerciții aerobice patru zile pe săptămână timp de șase luni au obținut rezultate mai bune la testele care măsoară funcțiile cognitive cheie comparativ cu cele sedentare. Îmbunătățirile au fost observate în special în ceea ce privește memoria, atenția și capacitatea de procesare a informațiilor.
De ce este importantă această perioadă
Menopauza reprezintă o etapă critică pentru sănătatea creierului feminin. Scăderea nivelului de estrogen care însoțește menopauza este asociată cu modificări cognitive, inclusiv probleme de memorie și dificultăți de concentrare. Tocmai de aceea, identificarea unor intervenții non-farmacologice care pot contrabalansa aceste efecte este considerată o prioritate în cercetarea medicală.
Rolul exercițiului fizic asupra creierului
Exercițiile aerobice, precum mersul alert, înotul, ciclismul sau dansul, stimulează circulația sângelui către creier și favorizează eliberarea unor substanțe care susțin creșterea și supraviețuirea celulelor nervoase. Activitatea fizică regulată este asociată și cu reducerea inflamației și a stresului oxidativ, factori implicați în declinul cognitiv legat de vârstă.
Recomandări practice
Rezultatele studiului susțin importanța integrării exercițiului fizic aerobic în rutina zilnică a femeilor aflate la menopauză și după aceasta. Patru sesiuni de antrenament pe săptămână, menținute consecvent pe o perioadă de cel puțin șase luni, par să fie suficiente pentru a produce beneficii cognitive măsurabile. Specialiștii recomandă alegerea unor activități plăcute pentru a asigura aderența pe termen lung.
Sursa: https://www.drugs.com/news/aerobics-key-staying-sharp-after-menopause-131228.html
