Somn neregulat la vârsta de mijloc poate indica riscuri cardiace viitoare
O nouă cercetare realizată de Universitatea din Oulu sugerează că variații semnificative ale orei la care vă culcați de la o noapte la alta pot crește substanțial riscul de probleme cardiovasculare grave la vârsta de mijloc. Studiul a identificat o conexiune puternică între orele de somn neregulate și o probabilitate mai mare de evenimente cardiace majore, în special pentru persoanele care dorm mai puțin de 8 ore pe noapte.
Riscul dublu pentru cei cu somn scurt și neregulat
Cercetătorii au descoperit că persoanele care petrec sub 8 ore în pat și care au un program de somn foarte variabil se confruntă cu aproximativ dublu riscul de evenimente cardiovasculare majore în comparație cu cei care respectă o rutină de somn mai consecventă. Este important de remarcat că variabilitatea orei de trezire nu a prezentat o asociere clară cu problemele cardiace. Evenimentele cardiovasculare majore studiate au inclus condiții medicale grave, cum ar fi infarctul miocardic sau infarctul cerebral, care necesită îngrijiri medicale specializate.
Prima cercetare care analizează variabilitatea independentă a orelor de somn
Laura Nauha, cercetătoare postdoctorală la Universitatea din Oulu, precizează: „Cercetări anterioare au legat pattern-urile neregulate de somn de riscurile pentru sănătatea inimii, dar aceasta este prima dată când analizăm separat variabilitatea orei de culcare, orei de trezire și a punctului de mijloc al perioadei de somn, precum și asocierile lor independente cu evenimentele cardiace majore."
Metodologia studiului și rezultatele principale
Studiul a urmărit 3.231 de indivizi născuți în Finlanda de Nord în 1966. Obiceiurile de somn ale participanților au fost monitorizate pe parcursul unei săptămâni când aveau 46 de ani, folosind monitoare de activitate care au înregistrat exact cât timp au petrecut în pat. Rezultatele sănătății acestor persoane au fost monitorizate pe o perioadă de peste zece ani cu ajutorul datelor din registrele de asistenţă medicală. Cercetările au evidențiat regularitatea orei de culcare ca fiind un factor deosebit de important pentru sănătatea cardiovasculară.
Regularitatea orei de culcare reflectă ritmurile vieții cotidiene
Potrivit lui Nauha, regularitatea orei de culcare pare a fi deosebit de importantă pentru sănătatea inimii. „Aceasta reflectă ritmurile vieții de zi cu zi și cât de mult fluctuează acestea", explică cercetătoarea. Rutinele cotidiene joacă un rol major în modelarea sănătății inimii pe termen lung, iar păstrarea unui program de somn regulat este un factor pe care majoritatea dintre noi îl pot influența.
Implicații practice pentru sănătatea cardiacă
Descoperirile acestui studiu sugerează că, pentru a-și proteja sănătatea cardiovasculară pe termen lung, persoanele de vârstă mijlocie ar trebui să acorde atenție nu doar duratei somnului, ci și consistenței orei la care se culcă. Chiar dacă nu puteți controla cu exactitate ora la care vă treziti, menținerea unei ore regulate de culcare poate fi o strategie eficientă și relativ ușor de implementat pentru reducerea riscului de probleme cardiace în viitor.
Sursa: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/05/260504154026.htm
