Consumul regulat de suc de guava ar putea reprezenta o metodă simplă și accesibilă de a reduce riscul anemiei în rândul femeilor și al fetelor adolescente din țările cu venituri mici și medii. Concluzia aparține unui nou review publicat în jurnalul cu acces deschis BMJ Nutrition Prevention & Health.
Combinația cu suplimentele de fier, mai eficientă
Cercetătorii au descoperit că asocierea sucului de guava cu suplimentele de fier pare să îmbunătățească nivelul hemoglobinei mai eficient decât administrarea suplimentelor de fier singure. Rezultatele sugerează că sucul acestui fruct tropical ar putea deveni un adaos util în programele de nutriție destinate prevenirii anemiei feriprive în regiunile unde această afecțiune este răspândită.
De ce este periculoasă anemia prin deficit de fier
Anemia feriprivă este deosebit de frecventă în rândul femeilor gravide și al adolescentelor din numeroase țări în curs de dezvoltare. Afecțiunea poate duce la oboseală, slăbiciune, dificultăți de concentrare, complicații în sarcină și un risc crescut de îmbolnăvire gravă sau deces.
De ce este guava atât de valoroasă nutrițional
Guava este bogată în mod natural în vitamina C, care ajută organismul să absoarbă fierul din alimentele de origine vegetală mai eficient. Potrivit cercetătorilor, guava conține de până la patru ori mai multă vitamina C la 100 de grame decât portocalele. Pe lângă vitamina C, guava furnizează și vitamina A, folat, fibre alimentare și cantități mici de fier.
Cum a fost realizat studiul
Mai multe studii de mici dimensiuni realizate în Indonezia sugeraseră deja că băutul de suc de guava ar putea crește nivelul hemoglobinei, însă cercetătorii au afirmat că dovezile generale nu fuseseră analizate anterior într-o sinteză comprehensivă. Pentru a înțelege mai bine beneficiile potențiale, aceștia au analizat studii publicate în engleză începând din anul 2000, identificând 17 studii eligibile, dintre care 15 studii cvasiexperimentale și două studii randomizate controlate. Șase studii s-au concentrat pe adolescente, iar 11 au implicat femei gravide.
Rezultatele: creșteri semnificative ale hemoglobinei
Cercetătorii au combinat datele din 12 studii care au inclus 235 de femei și adolescente. În general, participantele au înregistrat o creștere medie a nivelului hemoglobinei de 1,71 g/dl după consumul de suc de guava. Analizând grupurile separat, adolescentele au prezentat o creștere medie de 1,52 g/dl, în timp ce femeile gravide au înregistrat o creștere medie de 1,84 g/dl.
Sucul de guava plus suplimente de fier, performanțe superioare
Cinci dintre studii au comparat direct femeile care au luat suplimente de fier singure cu cele care au combinat suplimentele cu sucul de guava, fiecare grup incluzând câte 102 participante. Rezultatele au arătat că abordarea combinată a condus la niveluri ale hemoglobinei cu 1,29 g/dl mai mari față de suplimentele de fier administrate singure. „O creștere de 1-2 g/dl poate muta indivizii din categoriile de anemie ușoară sau moderată în categoria non-anemică, îmbunătățind oboseala, funcția cognitivă și productivitatea", subliniază cercetătorii.
Limitările cercetării
Echipa a semnalat câteva limitări importante: toate studiile au fost efectuate exclusiv în Indonezia și au existat diferențe majore în ceea ce privește designul cercetărilor, tipul de guava utilizat, dozajul, durata intervenției și caracteristicile participantelor. Aceste aspecte limitează pentru moment capacitatea de a generaliza concluziile la nivel global, fiind necesare studii suplimentare în contexte geografice și culturale diverse.
Sursa: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/05/260527023200.htm
