Studiu: Dieta mediteraneană optimizată reduce riscul de diabet de tip 2 cu 31%
Un studiu clinic major realizat în Spania demonstrează că dieta mediteraneană are efecte și mai puternice în prevenirea diabetului de tip 2 atunci când este asociată cu trei modificări concrete: reducerea aportului caloric, activitatea fizică mai frecventă și sprijinul profesional pentru scăderea în greutate.
Studiul PREDIMED-Plus, unul dintre cele mai mari studii clinice nutriționale realizate vreodată în Europa, a constatat că această versiune mai structurată a stilului de viață mediteranean reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 31%. Această descoperire ar putea transforma radical strategiile de prevenție la nivel global.
Un proiect de cercetare masiv coordonat în Spania
Proiectul a fost coordonat de Universitatea din Navarra și a implicat peste 200 de cercetători din alte 22 de universități, spitale și centre de cercetare spaniole. Activitatea de cercetare s-a desfășurat în peste 100 de centre de asistență medicală primară din cadrul sistemului național de sănătate din Spania.
PREDIMED-Plus a debutat în anul 2013, după ce Universitatea din Navarra a obținut o finanțare avansată din partea Consiliului European pentru Cercetare (ERC), în valoare de peste 2 milioane de euro. Ulterior, între 2014 și 2016, noi instituții s-au alăturat proiectului, bugetul total depășind 15 milioane de euro, sumă asigurată în cea mai mare parte de Institutul de Sănătate „Carlos al III-lea” (ISCIII) și de Rețeaua de Centre pentru Cercetare Biomedicală.
Rezultatele studiului: Scădere în greutate și o protecție semnificativă împotriva diabetului
Cercetarea, publicată în prestigioasa revistă Annals of Internal Medicine, s-a bazat pe monitorizarea a 4.746 de adulți cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani. Toți participanții aveau exces de greutate sau obezitate și sufereau de sindrom metabolic, însă niciunul nu fusese diagnosticat cu diabet sau boli cardiovasculare la începutul evaluării. Subiecții au fost urmăriți timp de șase ani pentru a se verifica dacă un stil de viață mediteranean intensiv oferă o protecție mai puternică împotriva diabetului de tip 2 decât dieta mediteraneană tradițională.
Cercetarea a împărțit participanții în două grupuri:
Grupul de intervenție: A urmat o dietă mediteraneană cu un aport caloric redus (cu aproximativ 600 kcal mai puțin pe zi), a integrat activitate fizică moderată (plimbare rapidă, exerciții de forță și echilibru) și a beneficiat de consiliere profesională.
Grupul de control: A urmat dieta mediteraneană tradițională, fără restricții calorice sau recomandări specifice privind exercițiile fizice.
Diferența dintre cele două abordări a fost remarcabilă: participanții din grupul de intervenție au avut un risc cu 31% mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei din grupul de control.
De asemenea, persoanele incluse în programul intensiv au slăbit mai mult și au redus mai eficient grăsimea abdominală. În medie, grupul de intervenție a pierdut 3,3 kg și a redus circumferința taliei cu 3,6 cm, în timp ce grupul de control a înregistrat o scădere de doar 0,6 kg, respectiv 0,3 cm în talie. În termeni reali, cercetătorii au estimat că acest program a prevenit aproximativ trei cazuri de diabet de tip 2 la fiecare 100 de participanți.
Implicațiile globale ale unei crize sanitare
Diabetul de tip 2 reprezintă una dintre bolile cronice cu cea mai rapidă ascensiune la nivel mondial. Federația Internațională de Diabet estimează că peste 530 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc în prezent cu această afecțiune. Această creștere alarmantă este alimentată de urbanizare, alimentația dezechilibrată, sedentarism, îmbătrânirea populației și ratele ridicate de supraponderalitate și obezitate.
Spania numără aproximativ 4,7 milioane de adulți care suferă de diabet (majoritatea de tip 2), având una dintre cele mai ridicate rate din Europa. La nivelul întregului continent european, numărul persoanelor afectate depășește 65 de milioane, în timp ce în Statele Unite statistici similare indică aproximativ 38,5 milioane de cazuri.
Mecanismele biologice din spatele succesului
„Dieta mediteraneană acționează sinergic pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și pentru a reduce inflamația. Prin studiul PREDIMED-Plus, demonstrăm că asocierea dintre controlul caloriilor și activitatea fizică amplifică aceste beneficii. Este o abordare gustoasă, durabilă și ușor de acceptat cultural, care oferă o modalitate practică și eficientă de a preveni diabetul de tip 2 – o boală globală care poate fi, în mare măsură, evitată”, a explicat Miguel Ruiz-Canela, profesor și șef al Departamentului de Medicină Preventivă și Sănătate Publică de la Universitatea din Navarra.
După finalizarea datelor principale legate de diabet, cercetările derulate în cadrul proiectului PREDIMED-Plus au continuat să aducă noi dovezi. O analiză a compoziției corporale, publicată în JAMA Network Open, a arătat că această dietă hipocalorică combinată cu mișcare a ajutat la reducerea masei de grăsimi totale și a celei viscerale (grăsimea din jurul organelor). În plus, programul a încetinit pierderea masei musculare asociată cu vârsta la adulții vârstnici cu obezitate și sindrom metabolic.
Studii și mai recente au explorat impactul sedentarismului asupra aparatului cardiovascular. Rapoartele arată că înlocuirea timpului petrecut pe scaun cu activitate fizică a generat schimbări favorabile, pe o perioadă de cinci ani, în nivelul troponinei T de înaltă sensibilitate, un marker sangvin esențial asociat cu stresul cardiac.
Concluziile coordonatorului științific
„Diabetul este primul rezultat clinic solid pentru care am demonstrat, folosind cele mai riguroase dovezi disponibile, că o dietă mediteraneană cu aport caloric redus, corelată cu activitate fizică și scădere în greutate, reprezintă un instrument preventiv extrem de eficient. Aplicate la scară largă în rândul populațiilor cu risc ridicat, aceste modificări modeste, dar constante ale stilului de viață, ar putea preveni mii de noi cazuri în fiecare an”, a concluzionat Miguel Ángel Martínez-González, profesor de medicină preventivă la Universitatea din Navarra și profesor adjunct de nutriție la Universitatea Harvard.
Sursa: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/05/260519003103.htm
