Pași zilnici și sănătate mintală la studenți
Studenții care nu sunt întotdeauna entuziasmați să traverseze campusul pentru cursuri pot fi încurajați de un nou studiu care sugerează că un număr mare de pași zilnici se traduce printr-o sănătate mintală îmbunătățită și un somn mai bun. Cercetarea a fost realizată de oamenii de știință din cadrul Oregon State University College of Liberal Arts și a fost publicată în revista Behavioral Sleep Medicine. Un studiu conex a fost publicat și în Chronobiology International, arătând că problemele de sănătate mintală sunt mai frecvente la studenții care stau treji până târziu și se trezesc târziu.
Cât de frecvente sunt problemele de somn la studenți
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC), problemele de somn sunt frecvente și dăunătoare în rândul studenților. Mai mult de un sfert dintre aceștia suferă de insomnie. Somnul de calitate susține funcția cognitivă, reglarea dispoziției, metabolismul și multe alte aspecte ale stării de bine, potrivit Jessica Dietch, profesor asistent de psihologie la OSU și psiholog clinician licențiat, specializat în medicina comportamentală a somnului.
„Somnul deficitar este dăunător pentru sănătatea studenților. A fost asociat în mod constant cu stres și anxietate crescute, precum și cu performanțe academice scăzute", a declarat Dietch.
Legătura dintre numărul de pași și calitatea somnului
În cadrul proiectului privind numărul de pași, doctoranzul John Richmond Sy a urmărit să testeze dacă recomandarea de 10.000 de pași pe zi are o legătură cu calitatea somnului. Fiecare dintre cele două studii a implicat mai mult de 200 de studenți din două universități diferite.
„În esență, am descoperit că mai mulți pași sunt asociați cu un somn mai devreme și un somn mai bun. Mai mulți pași, în medie, au dus la un ritm de somn mai timpuriu, o calitate îmbunătățită a somnului și o sănătate mintală mai bună", a explicat Sy, în prezent cercetător postdoctoral la Universitatea din Arizona.
Studiul nu a identificat însă un prag minim al numărului de pași pentru îmbunătățirea somnului și a sănătății mintale. De asemenea, cercetătorii nu au găsit nicio asociere între numărul de pași și alți parametri ai somnului, precum durata totală a somnului sau eficiența somnului. „În cercetările viitoare am dori să luăm în calcul și sedentarismul, locul în care se merge pe jos și intensitatea mersului", a adăugat Sy.
Bufnițele de noapte, mai expuse riscurilor
În studiul publicat în Chronobiology International, Sy, Dietch și colaboratorii lor au analizat punctul de mijloc al somnului, practic, jumătatea distanței dintre momentul în care te culci și momentul în care te trezești. Dacă punctul tău de mijloc mediu este ora 1 noaptea, ești probabil o persoană matinală; dacă este ora 5 dimineața, ești probabil o bufniță de noapte. Rezultatele arată că studenții care se culcă și se trezesc târziu sunt mai predispuși la rezultate negative în sănătatea mintală.
„Atunci când ne gândim la somn, ne concentrăm adesea pe durată și calitate și trecem cu vederea alte caracteristici ale somnului, precum momentul adormirii și regularitatea acestuia", a subliniat Sy.
Sursa: https://medicalxpress.com/news/2026-06-linked-healthful-rest-college-students.html
