Un studiu amplu analizează legătura dintre somnul de calitate și riscul de boli
Un nou studiu publicat pe 17 septembrie în jurnalul cu acces liber PLOS Medicine, realizat de Shengzhi Sun de la Universitatea Medicală Capital din China și colegi, arată că mai mult și mai profund somn REM este asociat cu un risc mai scăzut pentru zeci de boli. Totodată, mai puțin de 5 ore de somn total pe noapte este legat de un risc crescut pentru numeroase afecțiuni.
De ce este relevant studiul pentru sănătatea publică
Cantitatea și calitatea somnului reprezintă o prioritate a Comisiei Naționale de Sănătate din China. Cel mai recent Raport Alb privind Sănătatea Somnului în China 2026 arată că, deși o persoană doarme în medie 6,97 ore pe noapte, 23% din populație doarme mai puțin de 6 ore pe noapte. Doar 26% dintre respondenți au declarat un program de somn constant, iar perturbările somnului au crescut în timp. Înțelegerea modului în care tiparele de somn sunt legate de riscul de boală are astfel o relevanță majoră.
Metodologia: accelerometre și algoritmi de învățare profundă
Cercetătorii au analizat datele a 95.559 de participanți din UK Biobank care au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de șapte zile și nopți consecutive. Prin intermediul unui algoritm de învățare profundă, au fost calculate fazele de somn (REM, profund și ușor), durata totală a somnului, starea de veghe după adormire și neregularitatea somnului de la o noapte la alta. Participanții au fost urmăriți pe o perioadă mediană de 8,9 ani, iar dosarele medicale au permis testarea asocierilor cu peste 1.000 de rezultate legate de boli.
Somnul REM protejează împotriva zeci de boli grave
Rezultatele arată că un somn REM mai mare (per interval intercuartilic de 47,6 minute) a fost asociat cu un risc mai scăzut pentru 83 de boli, printre care:
— insuficiența cardiacă (rata de risc: 0,74)
— demența (rata de risc: 0,54)
— boala Parkinson (rata de risc: 0,20)
Somnul profund în cantitate mai mare a fost asociat cu un risc redus pentru 7 afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 2 și tulburarea depresivă majoră.
Somnul fragmentat și veghea nocturnă cresc riscul de anxietate și dependențe
Neregularitatea somnului și starea de veghe după adormire au fost fiecare asociate cu un risc mai ridicat pentru mai multe afecțiuni, inclusiv tulburări de anxietate și tulburări legate de consumul de substanțe. Aceste date subliniază că nu doar durata, ci și continuitatea și regularitatea somnului contează pentru sănătate.
Fereastra optimă: 6-8 ore de somn pe noapte
Durata totală a somnului a prezentat o relație non-liniară cu riscul de boală pentru multe afecțiuni. Cel mai scăzut risc s-a concentrat în intervalul de 6 până la 8 ore de somn. Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore s-au confruntat cu cea mai ridicată vulnerabilitate clinică, cu un risc crescut pentru 37 de afecțiuni. Analiza a identificat în total 156 de asocieri semnificative între tiparele de somn și bolile incidente, după corecția Bonferroni, iar pentru 86 de fenotipuri de boală au fost găsite asocieri non-liniare semnificative cu durata somnului.
Limitele studiului și recomandările autorilor
Fiind un studiu observațional, cercetarea nu poate stabili că tiparele de somn cauzează direct riscul de boală. Cu toate acestea, autorii subliniază că „rezultatele oferă dovezi suplimentare care susțin rolul unui somn de 6-8 ore ca factor de protecție a sănătății la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici, atribuibil probabil unor distribuții mai favorabile ale fazelor de somn". Menținerea unui somn de 6-8 ore poate reduce eficient riscul mai multor boli, oferind perspective noi pentru promovarea sănătății și practica preventivă.
Sursa: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260923035930.htm
