O nouă cercetare prezentată la Congresul European asupra Obezelui (ECO 2026) din Istanbul, Turcia (12–15 mai) și publicată în International Journal of Environmental Research and Public Health relevă că un număr de aproximativ 8.500 de pași pe zi poate ajuta oamenii să-și mențină greutatea după o dietă. Deși programele de management al greutății includ frecvent sfaturi pentru a crește numărul de pași parcurși zilnic, lipsesc dovezile care să demonstreze că acest lucru ajută la pierderea de greutate în timpul dietei.
Într-adevăr, nu este clar dacă efectuarea unui număr mai mare de pași ajută și la menținerea noii greutăți și, dacă da, care ar trebui să fie cifra ideală. „Cea mai importantă—și cea mai mare—provocare în tratarea obezului este prevenirea recuperării greutății", explică Profesorul Marwan El Ghoch, de la Departamentul de Științe Biomedical, Metabolice și Neurale, Universitatea din Modena și Reggio Emilia, Italia.
Rata înaltă de revenire a greutății după pierdere inițială
Datele sunt alarmante: aproximativ 80% dintre persoanele cu excеs de greutate sau obezitate care pierd inițial greutate tind să recupereze o parte sau chiar pe toată aceasta în decurs de trei până la cinci ani. „Identificarea unei strategii care ar rezolva această problemă și ar ajuta oamenii să-și mențină noua greutate ar avea o valoare clinică imensă", adaugă profesorul El Ghoch.
Studiu comprehensiv asupra efectului pașilor
Profesorul El Ghoch și cercetătorii din Italia și Liban au efectuat o revizuire sistematică și o meta-analiză a cercetărilor existente pentru a afla mai multe despre această problemă. Revizuirea sistematică a inclus optsprezece studii controlate randomizate pe acest subiect. Paisprezece dintre acestea, cu implicarea a 3.758 de persoane (vârsta medie de 53 de ani) cu excеs de greutate sau obezitate (IMC mediu de 31 kg/m²) din țări precum Regatul Unit, Statele Unite, Australia și Japonia, au fost incluse în meta-analiză.
Metodologia și grupurile de studiu
Aceste studii au comparat 1.987 de pacienți care participă la programe de modificare a stilului de viață (LSM) cu 1.771 de pacienți care se aflau doar în dietă sau nu primeau nici un tratament (grupa de control). Programele de modificare a stilului de viață au inclus recomandări dietice și sfaturi pentru a merge mai mult și a număra pașii efectuați. Programele au avut o fază de pierdere a greutății, urmată de o fază de menținere a greutății, unde obiectivul era să se mențină greutatea pe termen lung.
Rezultatele analizei și măsurări
Numărul zilnic de pași a fost măsurat la începutul studiilor, la sfârșitul fazei de pierdere a greutății (durata medie de 7,9 luni) și la sfârșitul fazei de menținere a greutății (durata medie de 10,3 luni). Ambele grupuri de pacienți aveau un număr similar de pași pe zi la începutul studiilor (7.280 în grupa LSM versus 7.180 în grupa de control), ceea ce indică faptul că aveau stiluri de viață similare la începutul perioadei de studiu.
Această analiză cuprinzătoare oferă perspective valoroase asupra rolului activității fizice și al numărului de pași în menținerea greutății pe termen lung după pierderea inițială. Rezultatele vor putea ghida viitorii specialiști în sănătate în elaborarea de recomandări mai precise pentru pacienții care se confruntă cu problema menținerii greutății după o dietă de succes.
```Sursa: https://medicalxpress.com/news/2026-05-day-dieters-weight.html
