Menținerea unui stil de viață activ la locul de muncă reprezintă un aspect esențial pentru sănătatea pe termen lung, mai ales în contextul în care tot mai multe locuri de muncă implică activități sedentare, petrecute în fața calculatorului.
De ce contează mișcarea la birou
Sedentarismul prelungit este asociat cu o serie de probleme de sănătate, printre care dureri de spate, afecțiuni cardiovasculare, obezitate și scăderea productivității. Specialiștii recomandă întreruperea perioadelor lungi de stat pe scaun prin mișcare regulată pe parcursul zilei de lucru.
Sfaturi practice pentru a rămâne activ la serviciu
Există numeroase modalități simple prin care angajații pot integra mișcarea în rutina zilnică. Pauzele scurte de mers, chiar și de câteva minute, la intervale regulate, pot face o diferență semnificativă. De asemenea, utilizarea scărilor în locul liftului sau parcarea mașinii la o distanță mai mare față de intrare sunt obiceiuri ușor de adoptat.
O altă soluție populară este utilizarea birourilor reglabile, care permit alternarea între poziția așezat și cea în picioare. Întâlnirile de lucru pot fi transformate în „întâlniri în mers", iar exercițiile de stretching la birou pot fi practicate fără echipament special.
Beneficiile unui loc de muncă activ
Studiile arată că angajații care se mișcă mai mult în timpul programului de lucru au o concentrare mai bună, un nivel mai scăzut al stresului și o stare generală de bine îmbunătățită. Productivitatea și creativitatea cresc atunci când corpul beneficiază de oxigenare corespunzătoare prin mișcare regulată.
Sursa: https://www.bbc.co.uk/news/videos/cy8www7pv5wo?at_medium=RSS&at_campaign=rss
