Tendinita sau inflamația tendonului ca afecțiune a activităților sportive

Tendinita este o afecțiune caracterizată prin inflamarea sau iritarea tendoanelor. De obicei, tendinita este cauzată de mișcări repetitive, suprasolicitarea unei anumite articulații sau leziuni. Aceasta afectează cel mai frecvent tendoanele de la umeri, coate, încheieturi, genunchi și călcâi. Simptomele tendinitei includ durere și rigiditate în zona afectată, sau umflare și dificultăți de mișcare a articulației afectate.

Afecțiune ereditară sau dobândită?

Tendinita nu este considerată o afecțiune ereditară. În timp ce unii factori genetici pot juca un rol în dezvoltarea tendinitei, cum ar fi variațiile genelor de colagen care afectează rezistența și flexibilitatea tendonului, aceasta este în general considerată a fi o afecțiune dobândită, cauzată de stres repetitiv sau leziuni. Cu toate acestea, anumite afecțiuni medicale sau tulburări genetice, precum sindromul Ehlers-Danlos sau sindromul Marfan, pot crește riscul de apariție a tendinitei datorită efectelor acestora asupra țesutului conjunctiv.

Tratament holistic de terapie

Tratamentul holistic pentru tendinită se concentrează pe tratarea în totalitate a părții corpului, nu doar a zonei afectate și de obicei implică o combinație de remedii naturale și schimbări ale stilului de viață. 

Tratamente holistice care pot ajuta la atenuarea simptomelor tendinitei:

-      Odihnă și gheață: odihna zonei afectate și aplicarea gheții pot ajuta la reducerea inflamației și durerii.

-      Stretching și kinetoterapie: întinderea blândă și exercițiile prescrise de un kinetoterapeut pot ajuta la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare, la reducerea rigidității și la întărirea zonei afectate.

-      Terapie prin masaj: masarea zonei afectate poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, la reducerea tensiunii și la promovarea vindecării.

-      Acupunctura:  implică introducerea de ace fine în anumite puncte ale corpului pentru a calma durerea și pentru a promova vindecarea.

-      Nutriție și suplimente: o dietă echilibrată, bogată în alimente și suplimente antiinflamatoare, cum ar fi acizii grași omega-3, vitamina C și curcuma, poate ajuta la reducerea inflamației și la promovarea vindecării.

Sporturile care facilitează apariția tendinitei

Există anumite sporturi și activități fizice care pot crește riscul de apariție a tendinitei din cauza mișcărilor repetitive și a stresului exercitat asupra tendoanelor. 

Iată câteva exemple de sporturi și activități care sunt asociate cu tendinita:

1.  Alergare: joggingul pe distanțe lungi pot  declanșa factori de stres asupra tendonului lui Ahile și a tendonului rotulian din genunchi.

2.  Tenis: Jucătorii de tenis sunt expuși riscului de a dezvolta tendinita la cot, încheietura mâinii și umăr, din cauza mișcărilor repetitive implicate în lovirea mingii.

3.  Golf: jucătorii de golf pot dezvolta tendinită la cot sau la umăr, din cauza mișcărilor repetitive implicate în balansarea crosei.

4.  Baschet și volei: săriturile și aterizarea în mod repetat pot pune stres asupra tendonului lui Ahile și a tendonului rotulian din genunchi.

5.  Ridicarea greutăților: Ridicarea incorectă de greutăți sau utilizarea a prea multă greutate poate pune stres asupra tendoanelor de la coate, umeri și genunchi.

Afecțiuni care pot provoca tendinita

Există unele afecțiuni și boli medicale care pot crește riscul de a dezvolta tendinită sau pot provoca simptome asemănătoare tendinitei. Artrita reumatoidă este o boală autoimună care poate provoca inflamații și dureri articulare, inclusiv la nivelul tendoanelor. Guta este un tip de artrita cauzată de acumularea de cristale de acid uric în articulații și poate provoca tendinita la glezne și picioare. 

Diabetul poate afecta vasele de sânge și nervii, ceea ce poate duce la scăderea fluxului sanguin și a senzației în tendoane, crescând riscul de tendinită. Artrita psoriazică este un tip de artrita care afectează persoanele cu psoriazis si poate provoca inflamații la nivelul tendoanelor și ligamentelor. Spondilita anchilozantă este un tip de artrită care afectează în primul rând coloana vertebrală, dar poate provoca și tendinită la călcâi, umeri și șolduri.

Infecțiile pot provoca simptome asemănătoare tendinitei, în special în tendonul lui Ahile, care este de obicei afectat de infecții bacteriene.

Recomandări pentru tratarea tendinitei

În timp ce odihna și terapia fizică sunt adesea recomandate pentru a trata tendinita, există și câteva activități care pot ajuta la atenuarea simptomelor și la promovarea vindecării. 

Înotul este un exercițiu cu impact redus, care poate ajuta la reducerea inflamației și durerii la nivelul tendoanelor, îmbunătățind în același timp amplitudinea de mișcare și forța. Înotul ajută, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin, ceea ce poate promova vindecarea. 

Yoga este un exercițiu lejer care poate ajuta la reducerea stresului și a tensiunii din organism, ceea ce poate înlătura simptomele tendinitei. Posturile de yoga care se concentrează pe întinderea și întărirea zonei afectate pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare și a flexibilității.

Qigong este un exercițiu blând care implică mișcări lente și curgătoare care pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și forței. Qigong-ul s-a dovedit a fi eficient în reducerea durerii și îmbunătățirea funcției la persoanele cu tendinită. 

Ciclismul este un exercițiu cu impact redus, care poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii la nivelul tendoanelor, îmbunătățind în același timp sănătatea cardiovasculară. Ciclismul ajută de asemenea, la creșterea fluxului de sânge către zona afectată, ceea ce poate ajuta vindecarea. 

Pilates este o formă de exercițiu care se concentrează pe întărirea mușchilor de bază și pe îmbunătățirea posturii și alinierii. Exercițiile Pilates pot ajuta la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare și a flexibilității, reducând în același timp stresul asupra tendoanelor. 

Antrenamentul de forță: exercițiile de întărire care vizează zona afectată pot ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și la reducerea stresului asupra tendoanelor. Cu toate acestea, este important să începeți cu greutăți mici și să creșteți treptat intensitatea pentru a evita rănirea ulterioară.

În plus față de aceste activități, este important să odihniți zona afectată, să aplicați gheață sau căldură conform recomandărilor unui profesionist din domeniul sănătății și să luați medicamente antiinflamatoare după cum este necesar. De asemenea, este important să purtați încălțăminte adecvată și să folosiți tehnica adecvată atunci când participați la sport sau la alte activități fizice pentru a reduce riscul de rănire. Prin încorporarea acestor activități într-un plan cuprinzător de tratament, persoanele cu tendinită pot ajuta la atenuarea simptomelor și la promovarea vindecării.

Intervenția chirurgicală pentru tratarea tendinitei

În unele cazuri, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune pentru tendinită. Cu toate acestea, este, în general, considerată o ultimă soluție, după ce alte tratamente, cum ar fi odihna, kinetoterapia și medicamentele, au fost încercate și nu au oferit o ușurare suficientă. Intervenția chirurgicală pentru tendinită implică în mod obișnuit îndepărtarea țesutului deteriorat, repararea rupturii sau rupturile tendonului sau ajustarea țesutului din jur pentru a reduce presiunea asupra tendonului. 

Procedura chirurgicală specifică recomandată va depinde de localizarea și severitatea tendinitei, precum și de starea generală de sănătate și istoricul medical al individului. Este important de reținut că intervenția chirurgicală pentru tendinită nu are întotdeauna succes, iar recuperarea poate dura câteva luni sau mai mult.

Recuperarea după operația de tendinită va depinde de tipul de intervenție chirurgicală efectuată și de sănătatea generală și capacitatea de vindecare a individului. În general, recuperarea poate dura de la câteva săptămâni la luni, iar reabilitarea este o parte crucială a procesului de recuperare.

După intervenția chirurgicală de tendinită, zona afectată va fi probabil imobilizată într-un ghips sau un aparat dentar pentru a permite o vindecare adecvată. De asemenea, profesionistul din domeniul sănătății poate recomanda exerciții de kinetoterapie pentru a ajuta la restabilirea amplitudinii de mișcare și a forței zonei afectate.

În stadiile incipiente ale recuperării, este important să evitați stresul asupra zonei afectate și să urmați instrucțiunile medicului pentru îngrijirea rănilor și medicația. Gestionarea durerii poate implica medicamente, terapie cu gheață sau căldură sau alte tehnici recomandate de medic.

Pe măsură ce vindecarea progresează, individul își va crește treptat nivelul de activitate sub îndrumarea profesioniștilor din domeniul sănătății. De asemenea, ei pot participa la exerciții de terapie fizică pentru a ajuta la restabilirea forței și a amplitudinii de mișcare în zona afectată.

În general, recuperarea după operația de tendinită poate fi un proces îndelungat, dar cu îngrijire și reabilitare adecvată, majoritatea persoanelor se pot aștepta să-și recapete funcția și să revină la activitățile lor normale.